안녕하세요 하버리지입니다~! 오늘은 한때 열풍을 일으켰던 다이어트되는 파인애플식초 만들기! 그 방법에대해서 알아볼거에요 언제까지 옷으로 가리고만 살것인가 이글을 보시고 다같이 다이어트음료 파인애플식초를 마시며 올해는꼭 가벼워져 봅시다~!! Lets get it~ 1. 왜 그많은 과일중 하필이면 파인애플인가?? 새콤달콤하면서 여름에먹으면 더위까지 날려버리는 파인애플!! 맛있고식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮지만 당이좀 많은 과일이에요 파인애플에는 비타민B1, 비타민C, 구연산이 풍부하기때문에 신진대사를 원활하게 해주고 피로회복에도 도움을 줄수있습니다~!! 파인애플로 식초를 만드는 또다른 이유는 그건바로 파인애플은 정말 맛있기 때문입니다!!!!!! 제가 가장사랑하는 과일이 바로 파인애플이에요!!!!! 2. 파..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 요즘 날씨가 많이 풀렸죠? 겨울동안 쪘던 살도 급히빼야하고 옷도 얇아져서 무엇보다 몸매가 중요해졌어요 ㅠㅠ 남자 셔츠빨에 한몫하는 가슴근육! 오늘은 가슴근육을 키워줄수 있는 가슴운동 루틴중 벤치프레스에 대해 알아볼거에요 ㅎㅎ 우리 한번 다같이 배워봅시다!! Lets get it~~ 1. 운동전 잠깐!! 일단 스트레칭부터하고 가벼운 유산소운동으로 몸을 살짝 워밍업 시킨 후 운동을시작해 부상도 방지하고 효과를 올려봅시다!! 벤치 프레스 운동중 가장많이 다치는부위가 손목입니다 사진처럼 바벨이나 덤벨을 잡을때 손목은 위 그림처럼 꺾이면안되고 일직선이되도록 신경써서 잡아줘야 부상을 예방할수 있어요!! 2. 벤치프레스 벤치프레스는 의자에 앉거나 누워서 미는운동하는걸 벤치프레스라고합니..
안녕하세요. 하버리지 입니다~!! 오늘은 유용한 아이디어 상품에 대해 포스팅하려합니다. 제가 파는건 아니기 때문에 그냥 가벼운맘으로 이런 신기한 상품들이 있구나~ 정도로만 편하게 봐주세요~! 그럼 포스팅 시작하겠습니다~ 1. 뒷좌석 침대시트 첫번째 기발한 생활속 아이디어 상품은 뒷좌석 침대시트입니다~ 회사 점심시간이나 운전중 졸릴때 잠시 엎드리는것보단 내차 뒷좌석이 침대처럼 변할수 있다면?!?! 누워서 편히쉬는게 효율이 훨씬좋겠죠?? 2. 강아지와 함께 물마실수있는 공원 식수대 반려견을 또는 다른 반려동물과 함께 생활하시는 분들에겐 유용해 보이는 세심한배려가 느껴지는 아이디어죠?? 저 공원 주변에서 반려동물을 키우시는 분들은 산책할때 따로 물병을 챙기지않아도 되겠네요 ^^ 3. 멀리서도 누를수 있는 엘레..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 2018년 평창올림픽이 폐막했는데요 2018년 평창올림픽 메달 수 어떤종목에서 어떤선수가 메달을 획득했는지 최종성적은어떤지 알아보도록 하겠습니다~!! 평창올림픽 메달 수 그리고 종합 순위 이번 평창올림픽은 노르웨이가 1위 독일이 2위 캐나다가 3위를 차지했어요 4위는 미국 5위는 네덜란드 6위는 스웨덴 그리고 7위는 바로 대한민국 입니다~!! 대한민국은 이번 평창올림픽에서 금메달 5개 은메달8개 동메달 4개 총 17개의 메달로 종합7위의 성적으로 마무리 지었습니다~!! 자랑스러운 대한민국 국가대표들에게 박수~!! 지난 손트레이크 동계올림픽에선 14위 토리노 동계올림픽에서는 7위 밴쿠버 동계올림픽에서는 5위 지난번 소치동계올림픽에서는 13위를 했었는데요 이번 평창올릭픽 7위는..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 추석과 설날은 기대와 걱정으로 기분이 묘한 그런 날들인데요 자주 보지못하는 친척들을 간만에 만나기전에 어색해도 호칭은 알아둬야 겠죠?? 오늘은 친척간 호칭에대해 포스팅할거에요~!! 이제 더이상 아저씨 아줌마가아닌!! 기본적인 호칭은 알고 명절을 맞이해봐요~ 결혼을 한경우 남편이 처가측 친척들을 부를때, 다른사람에게 소개할때 등등 서로 호칭이 다른경우가 있는데 사소한거지만 모르면 무식해보일수 있기에 정확히 숙지해볼게요~!! 1. 결혼했을경우 남편 ▶▶▶ 처가호칭 서로가 외동이라면 호칭면에서는 편할수 있겠지만 가족관계가 복잡하다면?! 외울게 많아요!! 그래도 기본적인건 숙지해둡시다~!! 보기편한 그림으로 한번 더 볼까요?? 2. 결혼했을경우 아내 ▶▶▶ 시댁호칭 아내측에서 시댁..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 매년 연초가되고 정신없이 지내다보면 어느덧 다가오는 첫번째 기념일은 바로 2월 14일 발렌타인데이!! 연인이 있다면 선물을 뭘해줘야할지 고민이죠?? 발렌타인데이가 어떤날이길래 서로 선물을주는건지 유래와 발렌타인데이 추천 선물에대해 포스팅할게요~!! 발렌타인데이 유래 발렌타인데이 유래를 알아볼게요~!! 발렌타인데이는 고대 로마시대때 황제 클라우디우스 2세는 사기가 떨어질것을 우려하여 병사들의 결혼을 금지했다고해요. 돌아갈 가정이있으면 전쟁에서 몸을 사릴거라 생각했기 때문이죠. 하지만 사랑이란게 막는다고 막아지는게 아니기에 비밀리에 사랑을 나누는 병사들을 가엽게 여긴 발렌타인이라는 신부는 이들의 결혼을 인정하고 주례를 섰다고해요. 하지만 이런것들이 발각되어 발렌타인신부는 2월 ..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 요즘 미세먼지도 심하고 겨울이라 건강걱정이 많이 되실텐데요~ 여러분의 그런 걱정을 1g이라도 덜어드리고자 오늘은 면역력에 관한 포스팅을 하려합니다!! 우리들의 면역력을 책임질 음식!! 포스팅 시작하겠습니다 1. 표고버섯 표고버섯에는 레티난이라는 성분이 많이 들어있는데 레티난은 암을 예방하고 신체 면역력을 높여주는 항바이러스 효과의 물질입니다 맛도 좋고 효과도 좋은 표고버섯!! 식탁에서 자주 봤음 좋겠어요~ 2. 사과 사과에 풍부한 유기산은 피로회복과 면역력증가에 효과있고 펙틴이라는 식이섬유는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주기 때문에 사과 자주 먹어줍시다~!! 3. 단호박 단호박은 대표적인 옐로푸드중 하나입니다 단호박이 노란빛을 띄는 이유는 베타카로틴이라는 성분때문인데 베타카로틴..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 2018년은 무술년으로 황금개띠의 해라고 부르죠?? 이 무술년은 60간지중 35번째 해라고해요~!! 2017년에서 2018년으로 해가 바뀌었으니 우리는 연휴가 몇일이나 되는지?!?! 황금연휴는 몇월달에있는지?!?! 미리 알안놓고휴가나 여행계획 미리미리 해야겠죠?? 그럼 오늘은 2018년 휴일이 어떻게 구성되어 있는지 포스팅 하도록 하겠습니다~!! 1월 역시 1월엔 새해맞이 신정이 저희를 반겨주고 있네요~!! 1월엔 신정 단하루!밖에 휴일이 없지만 월요일이라 금요일 연차를 쓴다면 금토일월 4일 연휴를 누릴 수 있겠네요~!! 2월 2월의 휴일은 민족대명절 설입니다~!! 설날은 2월15일부터 2월18일까지 ..ㅠ 목금토일이에요 ㅠㅠ 설날이 금요일이라 대체공휴일도없고..이번설연휴는..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 오늘은 건강에관련된 포스팅을 하려고해요~ 날이갈수록 삶의질이 좋아지고 누릴수 있는것들이 점점 늘어가며 건강에 대한 관심이 점점 커지고있죠? 그래서 오늘은 100세 시대를 역행하는 빨리 늙는 습관 TOP5를 알아보려고해요!! 끝까지 정독하시구 5년은 더 젊어져 봐요!! 1. 나이는 숫자에 불과하다 나이는 숫자에 불과하다!?!? 반은맞고 반은 틀렸다고 생각해요 ~ 나이를 무시할순 없지만 내노력에 따라 나의 몸과 마음에 세월의 흔적을 덜새길수 있다면?? 그런 확실한 방법이 있다면 무작정따라하고 싶어지겠죠?? 빨리 늙는 습관 TOP5를 가져왔으니 이중 몇가지나 내가 따라하면서 내스스로를 얼마나 방치하고있는지 체크하시고 나쁜습관들 고쳐보도록 해요~!! 1. 운동은커녕 움직이질 않는다..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 오늘은 영양제에 대해 포스팅하려고해요 건강을 위해 먹는 영양제!! 하지만 함께먹으면 독이되는 조합이 있어서 정보를 알려드리고자 합니다 같이먹으면 안되는 영양제 조합!! 알아보도록 할까요?? 1. 종합비타민 + 철분 & 항상화제 종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분은 식전에 먹고 종합 비타민은 식후에 먹는게 좋아요! 같이먹어야 한다면 텀을 두고 먹도록 해요 2. 종합비타민 + 대용량비타민C 종합비타민과 비타민C를 함께 복용한다면 오히려 흡수율이 낮아진다고 하네요 비타민C는 과도하게 섭취할 경우 오히려 흡수가 더 안된다고해요! 정량 지켜서 먹도록해요~!! 3. 당분 + 비타민B 당분은 꼭 필요한 영양분이지만 과할경우 비타민B와 칼슘을 뺏아..
안녕하세요 하버리지입니다 35년만에 우주쇼가 벌어진다고 온뉴스에서 난리죠?? 2018년 1월 31일은 슈퍼문 블루문 블러드문을 한번에 다 볼수 있는날이라고해요 그럼 오늘은 이 세가지달에대해 포스팅하도록 하겠습니다~!! 1. 35년만의 우주쇼 오늘은 하루종일 하늘만 바라보고 있어야 하는 아주 특별한 날이에요! 다음 사진과같은 달들의 우주쇼를 한번에 다 볼수 있는 날이기 때문이죠~ 오늘 우주쇼는 19시 51분에 반영식이 시작해서 20시 48분에 부분월식을 시작해 21시 51분에서 23시 08분까지 개기월식이 진행되고 1시 10분에 반영식이 끝남으로써 우주쇼가 끝났다고 해요~!! 이번 35년만의 우주쇼의 주인공인 오늘의 달은 한달에 뜨는 두번째 보름달인 블루문이 개기월식과 겹쳐 블러드문까지 한번에 볼수있는 일..
안녕하세요 하버리지입니다 요즘 다이어트에 관심이 많이생겨서 식후 입이심심할때 아몬드 한두알씩 먹곤하는데 아몬드가질려서 다른 견과류는 뭐가 없을까~하고 찾아보던 중!! 필리너트라는걸 발견하게 됐어요!! 너무 생소해서 찾아보니 새로운 슈퍼푸드라고하네요?? 견과류중에서 슈퍼푸드는 유명한 브라질너트와 잉카의 땅콩이라 불리는 사차인치! 그리고 이 필리너트까지해서 슈퍼견과류 삼총사가 완성됐네요 ㅋㅋ 그럼 오늘은 필리너트에대해 포스팅할게요~!! 1. 필리너트 너는 누구니??? 필리너트는 필리핀 화산지대인 비콜지방의 대표 작물중 하나에요. 네이버에서 필리너트를 검색하면 유사검색어를 소개해줄만큼 아직까지 인지도는 아주 낮지만!! 인지도가 낮다고해서 필리너트를 무시하면 안될만큼 영양소가 풍부하게 들어있어요! 2. 필리너트..