안녕하세요 하버리지입니다~!! 날이 점점 더워지면서 위기감을느끼는분들!! 저도 마찬가집니다 ㅠ 작년 바지가 맞지않아서 옷도 새로사야할 판이에요 ㅠㅠ 주변 친구들중 먹는건 많이먹는데 살이 안찌는거같다? 하는사람들은 에너지 저장능력이 낮거나 기초대사량이 높은사람들입니다~!! 오늘은 이 두가지중 기초대사량 높이는법에 대해 알아볼게요!! 여기서 잠깐!! 기초대사량이란? 기초대사량이란 내가 딱히 어떤행동을 하지않아도 내몸이 기본적으로 소비하는 에너지량을 말해요. 즉 기초대사량이 1000인사람은 1000만큼의 음식을먹어도 살이 안찌지만 기초대사량이 700인사람은 1000만큼의 음식을 먹으면 300만큼 내몸에 저장이되겠죠? 저장이될때는 근육이던 지방이던 여러가지 형태로 저장이되겠지만 지방이 주로 많이 쌓입니다 ㅠ 기..
안녕하세요 하버리지입니다.단백질 보충제에 대하여 알아보도록 할게요.1. 단백질보충제란 무엇인가? 흔히 우리가 운동할때 먹는 쉐이커, 즉 우리몸에 단백질(protein)을 공급해주는 보충제이다. 주로 근육을 만들기위해 무산소 웨이팅 운동을 하는사람들 또는 균형잡힌 식단관리가 어려워 식단속 단백질이 부족하다고 느낄때 사람들이 찾는데 요즘은 식사대용품으로도 많이 섭취한다. 재료의 종류로는 콩, 계란, 우유, 소고기등 다양하며 그 중에서도 유청 단백질이 가장 보편적으로 알려져있다. 맛을 살리기위해 우유나 두유등에 타먺기도하는데 요즘엔 초코, 바닐라, 쿠키앤크림, 딸기 등 기호에맞게 골라먹을수있게 다양한맛의 제품이 대중화되어 그냥 물에타먹어도 거부감없이 섭취할수있다. 2. 프로틴은 언제먹어야하는가? 단백질보충제 ..