안녕하세요하버리지입니다. 연말 연초 다들 운동에 관심많으시죠? 오늘은 어깨깡패가되기위한 필수운동중 하나! 사이드레터럴레이즈! 많이들어보셨죠? 오늘은 바로 이 사이드 레터럴 레이즈에대해 알아볼게요! 1. 사이드레터럴레이즈란? 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) 말 그대로 옆쪽을 옆으로 올린다는 뜻입니다. 간단하죠? 단어는 길지만 별거없어요. 단순하게 보면 팔을 양 측면으로 들어올렸다~내렸다~ 반복하는 운동이죠. 사이드! 측면삼각근을 강화해주는 운동이고 넓은어깨를위한 필수운동이에요. 2. 운동방법 단순하게보면 그냥 덤벨을 들고 팔을 양측으로 들었다~내렸다 하는 운동입니다. 하지만 모든운동은 자세가 중요한법! 1. 양손에 덤벨을 들고 승모근에 힘을빼고 무릎을 살짝구부리..
안녕하세요.하버리지에요!! 요즘 겨울일 날씨가 많이추워요 ㅠㅠ 거기다가 미세먼지까지!!!그러다보니 대부분 집에서 방콕하시거나이불밖으로 안나가시는분들! 많으시죠?이렇게 움츠려있을시간에 다른사람들은지금부터 내년여름을위해 운동하고있을거에요!이글을 보시는분들! 제글을 보시며 오늘은 어깨운동인 덤벨프레스를 같이 배워봅시다! 1. 어깨운동의 중요성 어깨는 정말 중요합니다 몸비율의 80%이상을 차지한다고해도 과언이 아닐정도로 중요한 어깨운동!어깨깡패! 넓은어깨! 싫어하는여성분들 거~의 안계시고 남자분들도 여성분들 직각어깨에 매력느끼는분들도 많구요!! 그만큼 우리의 매력을 한층 업그레이드시켜줄 넓은어깨를 만들어주기위한 운동!초보자들도 따라할 수 있는 운동!어깨운동의 바이블!어깨운동중 덤벨프레스에 대해 알아볼게요! 1...