안녕하세요 하버리지입니다~!! 오늘은 건강에관련된 포스팅을 하려고해요~ 날이갈수록 삶의질이 좋아지고 누릴수 있는것들이 점점 늘어가며 건강에 대한 관심이 점점 커지고있죠? 그래서 오늘은 100세 시대를 역행하는 빨리 늙는 습관 TOP5를 알아보려고해요!! 끝까지 정독하시구 5년은 더 젊어져 봐요!! 1. 나이는 숫자에 불과하다 나이는 숫자에 불과하다!?!? 반은맞고 반은 틀렸다고 생각해요 ~ 나이를 무시할순 없지만 내노력에 따라 나의 몸과 마음에 세월의 흔적을 덜새길수 있다면?? 그런 확실한 방법이 있다면 무작정따라하고 싶어지겠죠?? 빨리 늙는 습관 TOP5를 가져왔으니 이중 몇가지나 내가 따라하면서 내스스로를 얼마나 방치하고있는지 체크하시고 나쁜습관들 고쳐보도록 해요~!! 1. 운동은커녕 움직이질 않는다..
안녕하세요하버리지입니다. 연말 연초 다들 운동에 관심많으시죠? 오늘은 어깨깡패가되기위한 필수운동중 하나! 사이드레터럴레이즈! 많이들어보셨죠? 오늘은 바로 이 사이드 레터럴 레이즈에대해 알아볼게요! 1. 사이드레터럴레이즈란? 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) 말 그대로 옆쪽을 옆으로 올린다는 뜻입니다. 간단하죠? 단어는 길지만 별거없어요. 단순하게 보면 팔을 양 측면으로 들어올렸다~내렸다~ 반복하는 운동이죠. 사이드! 측면삼각근을 강화해주는 운동이고 넓은어깨를위한 필수운동이에요. 2. 운동방법 단순하게보면 그냥 덤벨을 들고 팔을 양측으로 들었다~내렸다 하는 운동입니다. 하지만 모든운동은 자세가 중요한법! 1. 양손에 덤벨을 들고 승모근에 힘을빼고 무릎을 살짝구부리..
안녕하세요 하버리지입니다.단백질 보충제에 대하여 알아보도록 할게요.1. 단백질보충제란 무엇인가? 흔히 우리가 운동할때 먹는 쉐이커, 즉 우리몸에 단백질(protein)을 공급해주는 보충제이다. 주로 근육을 만들기위해 무산소 웨이팅 운동을 하는사람들 또는 균형잡힌 식단관리가 어려워 식단속 단백질이 부족하다고 느낄때 사람들이 찾는데 요즘은 식사대용품으로도 많이 섭취한다. 재료의 종류로는 콩, 계란, 우유, 소고기등 다양하며 그 중에서도 유청 단백질이 가장 보편적으로 알려져있다. 맛을 살리기위해 우유나 두유등에 타먺기도하는데 요즘엔 초코, 바닐라, 쿠키앤크림, 딸기 등 기호에맞게 골라먹을수있게 다양한맛의 제품이 대중화되어 그냥 물에타먹어도 거부감없이 섭취할수있다. 2. 프로틴은 언제먹어야하는가? 단백질보충제 ..