딱히 먹은것도없고 과음을 한것도 아닌데 속이 더부룩하고 답답하고 배가 꽉찬 느낌이 든다면 소화불량일 가능성이 아주높다. 바쁜 현대사회에서 소화불량은 아주 흔한 질병이고 흔하지만 그이상으로 불편한 질병이다. 소화불량은 주로 불규칙한 식생활과 서구화된 식습관 그리고 과음이 주 원인인데 이를 예방하는 방법과 대처방법에 대해서 알아보자 1. 가장중요한 음식 꼭꼭 잘 씹어 삼키기씹는것은 소화에 있어서 가장 중요한 활동이다. 음식을 씹음으로 나오는 아밀레이트는 소화의 초기단계에 필수성분이다. 음식을 씹는과정에서는 아밀레이트 뿐만아니라 위장, 소장 등 소화기관에 22가지의 소화효소가 분비된다. 바쁘다고 매일 쉐이크를 마시거나 마시는 음식을 주로 섭취한다면 소화장애에 걸릴 위험이 크므로 적어도 하루 한번이상은 씹는음식..
안녕하세요 하버리지입니다 요즘 다이어트에 관심이 많이생겨서 식후 입이심심할때 아몬드 한두알씩 먹곤하는데 아몬드가질려서 다른 견과류는 뭐가 없을까~하고 찾아보던 중!! 필리너트라는걸 발견하게 됐어요!! 너무 생소해서 찾아보니 새로운 슈퍼푸드라고하네요?? 견과류중에서 슈퍼푸드는 유명한 브라질너트와 잉카의 땅콩이라 불리는 사차인치! 그리고 이 필리너트까지해서 슈퍼견과류 삼총사가 완성됐네요 ㅋㅋ 그럼 오늘은 필리너트에대해 포스팅할게요~!! 1. 필리너트 너는 누구니??? 필리너트는 필리핀 화산지대인 비콜지방의 대표 작물중 하나에요. 네이버에서 필리너트를 검색하면 유사검색어를 소개해줄만큼 아직까지 인지도는 아주 낮지만!! 인지도가 낮다고해서 필리너트를 무시하면 안될만큼 영양소가 풍부하게 들어있어요! 2. 필리너트..
안녕하세요 하버리지입니다 요즘 지진으로 다들 불안하실텐데요. 그래서 제가 지진과 내진설계 그리고 내집은 내진설계가 되어있는지 알아보는 방법을 들고왔습니다. 그럼 지진과 내진설계에 대하여 포스팅 시작할게요. 1. 내진이란? 내진이란 쉽게 말하면 건축물이 지진을 견디는 능력을 말해요. 요즘 지어지는 거의 모든 건축물에는 내진설계가 적용되고있는데요. 국내에서는 지진이 주변국 일본이나 그외 지진이 빈번한 나라들에비해 비교적 지진발생이 적고 내진설계비용이 추가되기에 비용절감과 경각심이 적어 내진설계가 필수사항이 아니었어요. 그런데!! 홍성지진으로인해 우리나라도 더이상 지진안전국이 아니란 인식이 생기면서 모든 건축물에 내진설계가 필수사항으로 도입되도록 관련법이 제정되면서 지금은 대부분의 건축물에 기본적인 내진설계가..