100세 시대를 역행하는 빨리 늙는 습관 TOP 5
- 헬스 & 건강
- 2018. 2. 8.
안녕하세요
하버리지입니다~!!
오늘은 건강에관련된 포스팅을 하려고해요~
날이갈수록 삶의질이 좋아지고
누릴수 있는것들이 점점 늘어가며
건강에 대한 관심이 점점 커지고있죠?
그래서 오늘은 100세 시대를 역행하는
빨리 늙는 습관 TOP5
를 알아보려고해요!!
끝까지 정독하시구 5년은 더 젊어져 봐요!!
1. 나이는 숫자에 불과하다
나이는 숫자에 불과하다!?!? 반은맞고 반은 틀렸다고 생각해요 ~
나이를 무시할순 없지만 내노력에 따라 나의 몸과 마음에 세월의 흔적을 덜새길수 있다면??
그런 확실한 방법이 있다면 무작정따라하고 싶어지겠죠??
빨리 늙는 습관 TOP5를 가져왔으니 이중 몇가지나 내가 따라하면서
내스스로를 얼마나 방치하고있는지 체크하시고 나쁜습관들 고쳐보도록 해요~!!
1. 운동은커녕 움직이질 않는다
쉬는날이면 앉아서 누워서 TV만 보거나 스마트폰을들고 뒹굴 거리는 당신!
월화수목금 열심히 움직일때보다 주말에 푹~쉴때 더많이 늙는다는 사실 알고 계신가요?
신체적 젊음의 척도는 몸의 적당한 근육량이고 해도 과언이 아닐정도로
근육량은 신체활력 측정에 중요한 척도가 됩니다!!
움직이지않으면 근육이 퇴화하고 지방이 늘어나 몸은 볼품없이 탄력을 잃고
늙어가겠죠? 에이~하루이틀눕는걸로 그럴까? 라고 하실지모르지만 이런 작은습관이
하루하루 누적되면 그건 하루이틀이아니라 1년 2년 그이상이 되겠죠?
지금 이글 읽고 계신분들도 잠시 멈추시고 젊음을 위해 스트레칭이라도 한번 해보시는건 어떨까요???
2. 내몸이나 먹는음식에 관심이없다
맛있게 먹으면 0칼로리!!
네 망언도 이런 망언이 없습니다
내입으로 들어가는 모든건 내몸의 어느 구성성분으로 변해요
저런식의 자기위로는 그만!! 우린 더이상 패스트푸드의 노예가 되어선 안됩니다
건강한음식!! 건강한 식습관으로 바꾸고 내몸의 혈압은 어떤지 혈당, 콜레스테롤 수치는 어떤지
기본적인 내몸의 상태는 알고 거기에따라 좋은음식 나쁜음식은 구별해두는게 좋겠죠??
3. 영양가없는 칼로리만 높은 식단
패스트푸드!!
너무맛있죠 저도 너무너무 좋아합니다 버*킹만 찾아먹다가 10키로가 넘게 쪘어요!!
영양가 없이 열량만 높은 '엠티 칼로리'음식을 자주 먹으면 영양불균형으로 인해
호르몬수치에 이상이 생길가능성이 아주 높습니다
반대로 몸에좋은음식이라고 너무 많이먹어도 내몸은 그걸다 받아들이지 못하기 때문에 내몸에 독이되죠
과유불급!! 도가 지나침은 아니함만 못하다라는 사자성어! 이럴때 써먹어야겠죠??
4. 질낮은 수면
수면의 양과 질은 너무나도 중요합니다
우리는 로봇이 아니기때문에 휴식을 취하며 몸의 피로를 회복시켜 줘야해요
하지만 수면중 코를골거나 이를갈거나 하는등의 습관이 있다면? 뒤척인다면?
내가 의식하지는 못하지만 이런 습관들이 나의 수면을 방해해 수면시간대비
회복수치가 비교적 낮아질수 있어요!!
아무리자도 피곤하다? 자도자도 개운하지가 않다 하시는분들은
가까운 수면클리닉 방문하셔서 상담받고 치료받는걸 추천드립니다!!
개운하게 자는잠이 보약입니다 난 왜이러지...고민만하지마시고 현대과학의 힘을 빌리세요~!!
분명 삶의 질이 달라질겁니다
5. 스트레스 관리부족
스트레스는 미취학아동부터 어르신까지 스트레스를 받지않고 살아갈수 없는 세상이에요
우리나라 사람들이 가장 자주사용하는 외래어 1위가 스트레스라고 해요!!
성적 다이어트 외모 피부 미래 과거 등등 스트레스 받으려고 작정하면 하루만에 암걸려 죽을수 있을만큼
나에게 스트레스를주는 요소들은 정말 무궁무진합니다~!!
이런스트레스에 대한 관리도 꼭 필요해요
적당한 스트레스는 활력이될수 있지만 과도한 스트레스를 방치한다면 건강 피부 정력 활력에
도움이 될게 하나도 없는게 바로 스트레스입니다
이런 스트레스 방치하시 마시고 취미, 음식(과신금물), 운동등
자신만의 스트레스 해소법을 하나이상은 꼭 찾아두시는게 정말 도움될거에요!!
이상 100세 시대를 역행하는 빨리 늙는 습관 TOP5를 알아봤습니다!!
이런 습관들이 하루아침에 고쳐지진 않겠지만
마음먹고 하루라도 빨리 고쳐 내몸과 마음에 젊음을 선사해봐요~!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
좋은 정보는 혼자알때보다 가족, 친구들과 공유하면 가치는 배가 됩니다!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
이상 하버리지 였습니다~!!
읽어보면 도움될만한 다른글들!! :) 
이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :) 
[게임꿀팁] - 페이스북 페이지
[뷰티쌀롱] - 페이스북 페이지
: https://www.facebook.com/8ro8rome/
[상식뿜뿜] - 페이스북 페이지
[하버리지] - 카카오 스토리 채널
글이 좋으셨다면
좋아요&공유를 부탁드립니다.!!
당신의 좋아요는
저에게 정말 많은 도움이 된답니다.
'헬스 & 건강' 카테고리의 다른 글
| 가슴운동루틴 중 벤치프레스에 대해알아볼게요~!! (0) | 2018.04.19 |
|---|---|
| 면역력에 좋은 음식!! 같이 먹어봐요~!! (0) | 2018.02.12 |
| 같이 먹으면 안되는 영양제!! 18가지 알고 먹어요~!! (0) | 2018.02.06 |
| 신입 슈퍼푸드 필리너트를 아시나요?? (2) | 2018.01.30 |
| 혈관을 건강하게해주는 음식 TOP7!! (0) | 2018.01.29 |