면역력에 좋은 음식!! 같이 먹어봐요~!!

안녕하세요

하버리지 입니다~!!

요즘 미세먼지도 심하고

겨울이라 건강걱정이 많이 되실텐데요~

여러분의 그런 걱정을 1g이라도 덜어드리고자

오늘은 면역력에 관한 포스팅을 하려합니다!!

우리들의 면역력을 책임질 음식!!

포스팅 시작하겠습니다

1. 표고버섯

표고버섯에는 레티난이라는 성분이 많이 들어있는데 

레티난은 암을 예방하고 신체 면역력을 높여주는 항바이러스 효과의 물질입니다

맛도 좋고 효과도 좋은 표고버섯!! 식탁에서 자주 봤음 좋겠어요~

2. 사과

사과에 풍부한 유기산은 피로회복과 면역력증가에 효과있고

펙틴이라는 식이섬유는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주기 때문에

사과 자주 먹어줍시다~!!

3. 단호박

단호박은 대표적인 옐로푸드중 하나입니다

단호박이 노란빛을 띄는 이유는 베타카로틴이라는 성분때문인데

베타카로틴은 항산화 작용을 하여 노화를 억제하고 

성인병을 예방해주는 효과가 있다고해요~!!

4. 감

가을의 대표적인 과일 감이에요!!

감에는 과당과 포도당이 풍부해 기력을 충전시켜주고 피로회복에 효과가 좋습니다!

특히 비타민C와 비타민A, B 다양한 비타민을 포함하고 있어

가을철에는 꼭 챙겨먹어줘야하는 과일 1순위!!

5. 무

우리 밥상에서 자주볼수있는 무에는

식이섬유와 칼륨과 칼슘, 비타민에 더해 미네랄까지 풍부해요

무에는 항암성분이 포함되어 우리몸의 면역력을 증가시켜줍니다!!

6. 당근

당근하면 제일먼저 떠오르는부위는 눈이죠??

그외에도 당근은 칼슘과 비타민C, 비타민A 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에

내 몸속에 유해산소를 제거해주고 노화방지와 면역력강화에 탁월한 효능이 있어요!!

7. 고등어

오늘 소개해드릴 면역력에 좋은 음식 마지막은 고등어입니다

다이어트에좋은 단백질과 면역증가에 좋은 오메가3가 풍부하여

다이어트중 면역력보강에 아주좋은 음식이에요~!!

동맥순환을 촉진시켜 노화를 늦추고 면역력 강화에 도움을 준답니다!

이상으로 면역력에 좋은 음식 TOP7을 알아봤습니다

하나같이 먹기편하고 자주먹는 음식들이지만

아는만큼 보이는만큼 모르고 먹는것보단 알고먹는게

내몸에 조금이라도 더 도움되겠죠??

이왕 먹을거 내가 먹는게 내몸 어디로가는지 알고 먹어요~!!!

  이상 하버리지 였습니다~!! 

읽어보면 도움될만한 다른글들!! :) 

- 같이 먹으면 안되는 영양제!! 18가지 알고 먹어요~!!

- 김영란법 개정내용 알아보고가세요~!!

- 35년만의 우주쇼 슈퍼문 블루문 블러드문 보셨나요??

- 신입 슈퍼푸드 필리너트를 아시나요??

- 혈관을 건강하게해주는 음식 TOP7!!

- 거북목 교정운동! 같이 배워볼까요??

- 지진에대해 알아보도록 합시다

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :) 

[게임꿀팁] - 페이스북 페이지 

: https://goo.gl/DF2GNc

[뷰티쌀롱] - 페이스북 페이지 

: https://www.facebook.com/8ro8rome/

[상식뿜뿜] - 페이스북 페이지 

: https://goo.gl/ND4eEu

[하버리지] - 카카오 스토리 채널 

: https://story.kakao.com/ch/gunha-effect

글이 좋으셨다면

좋아요&공유를 부탁드립니다.!!

당신의 좋아요는 

저에게 정말 많은 도움이 된답니다.