같이 먹으면 안되는 영양제!! 18가지 알고 먹어요~!!
- 헬스 & 건강
- 2018. 2. 6.
안녕하세요
하버리지 입니다~!!
오늘은 영양제에 대해 포스팅하려고해요
건강을 위해 먹는 영양제!!
하지만 함께먹으면 독이되는 조합이 있어서
정보를 알려드리고자 합니다
같이먹으면 안되는 영양제 조합!!
알아보도록 할까요??
1. 종합비타민 + 철분 & 항상화제
종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘은 철분의 흡수를 방해
하기 때문에
철분은 식전에 먹고 종합 비타민은 식후에 먹는게 좋아요!
같이먹어야 한다면 텀을 두고 먹도록 해요
2. 종합비타민 + 대용량비타민C
종합비타민과 비타민C를 함께 복용한다면 오히려 흡수율이 낮아진다고 하네요
비타민C는 과도하게 섭취할 경우 오히려 흡수가 더 안된다고해요! 정량 지켜서 먹도록해요~!!
3. 당분 + 비타민B
당분은 꼭 필요한 영양분이지만 과할경우 비타민B와 칼슘을 뺏아가요!!
4. 구리 + 비타민C
비타민C는 구리흡수를 방해하므로 서로 시간 텀을 두고 복용하도록 해요
5. 칼슘 + 비타민D
비타민D는 칼슘 흡수를 원활하게 하지만 과할경우 고칼슘혈증을 유발할수 있어요!
정량지켜서 먹읍시다!!
6. 스피루리나 + 칼슘
스피루리나는 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 시간차를 두고 복용해야해요
7. 클로렐라 + 칼슘
클로렐라는 칼슘 흡수를 방해하므로 소변배출이 증가할수 있으므로
역시 시간차를 두고 복용해야해요
8. 철분 + 칼슘
칼슘과 철분은 서로 상극이라 서로가 서로의 흡수를 방해해요
9. 인 + 칼슘
서로상극이라 인은 공복에 칼슘제는 식사 후에 복용하여 시간차를 두고 흡수시켜야 해요
10. 유산균 + 항생제
항생제는 우리몸에 나쁜 균을 죽이는데 유산균을 가끔 나쁜균으로 오해하여
나쁜균과함께 죽여 효능을 떨어뜨려요!!
행생제 복용후 최소 2시간 후에 유산균을 복용해야합니다~
11. 철분 + 타닌
타닌은 떫은 맛을 내는데 이 타닌은 철분의 흡수를 방해하기 때문에
철분제 복용후 타닌성분이 들어가있는 음식(떫은맛이 나는 음식)은 피하는게 좋아요!
12. 항생제 + 마그네슘 철분 아연
퀴놀론계, 테트라같은 사이클린계 항생제는 마그네슘과 아연을 섭취하면
화합물을 형성해 흡수를 방해하기때문에 시간차를두고 섭취해야해요
13. 골다공증약 + 마그네슘
마그네슘은 양이온 성분인데 골다공증약에 양이온성분이 결합되어 흡수를 방해해요
역시 시간간격을두고 복용해야해요
14. 오메가3 + 혈액응고억제제
오메가3는 혈액순환을 도와 응고를 방해하기 때문에
심근경색, 협심증과관련해서 혈액응고제를 복용하면 피가 묽어져 지혈이 안될수 있으므로
상기약 복용시 오메가3는 피하는게 좋습니다~!
15. 오메가3 + 아스피린
오메가3와 아스피린 둘다 피를 묽게하기에 다량복용시 지혈이 안 될 수 있어요!!
16. 오메가3 + 감마리놀레산
감마리놀레산에는 오메가3효과를 감소시키는 오메가6지바산이 들어 있기때문에
서로의 효율을 감소시키는 상극관계에요!
17. 갱년기 영양제 + 부정맥약
갱년기약에 들어있는 세인트존스워트라는 성분은 부정맥약의 대사효소를 활발하게 만들어
약물을 빠르게 분해시키므로 효율을 떨어뜨려요!
18. 고혈압 약 + 칼륨 요오드
고혈압약을 먹을때 요오드나 칼륨을 섭취하면 고칼륨혈증의 위험성이 증가해요
따라서 고혈압약을 복용할 경우 요오드가 들어가있는 음식은 피하는게좋아요~
이상으로 함께먹으면 안되는 영양제 18가지 조합을 알아봤어요!!
내몸에 좋은걸 챙겨먹는다지만 서로가 서로를 방해하고 독이되는 조합도 있다는 사실!
건강해지기 위해 먹는 영양제가 내몸에 독이되면 안되겠죠??
아는것이 힘!!!입니다
영양제라고 무작정먹지말고 알아보고 잘 조합해서 같은 영양제를 먹더라도
최고 효율을 뽑아내서 복용하도록 합시다~!!!
이상 하버리지 였습니다~!!
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