어깨 넓어지는 운동 어떤것들이 있을까?

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 안녕하세요 하버리지 입니다. 오늘은 어깨넓어지는 운동 에 대해 포스팅을 하겠습니다~! 남자든 여자든 어깨가 이뻐야 옷태가 산다는건 다들 아시죠? 이렇게 우리 신체중 아주 중요한 어깨! 솔직히 어깨는 타고나는게 아주 크지만 타고나지 못했다고해서 평생 어좁이로 살아야 하는건 아닙니다. 충분히 노력으로 극복할 수 있죠! 

 사진에서 보듯이 어깨가 넓은것과 좁은것은 차이가 아주큽니다. 어깨는 단 2~3cm만 넓어져도 옷태가 확연하게 변하고 훨씬 듬직해보이는 효과가 있어요. 하지만 어깨가 넓어보이려면 어깨운동만 해주면 되는게 아닙니다. 대부분의 헬린이 분들은 어깨가 넓어지기위해 어깨운동을 많이하지만 그보다 더 중요한게 가슴근육과 등근육입니다. 어깨가 넓어지기 위해서는 가슴 등 어깨 모두 다 골고루 운동을 해줘야 한다는 얘기죠 그럼 본격적으로 어깨 넓어지는 운동 에는 어떤것들이 있는지 알아볼게요

1. 턱걸이

 턱걸이는 등운동의 꽃이라 불리는 운동입니다. 등운동의 바이블같은 운동이지만 1개도 못하는 사람이 대부분이라고하죠? 턱걸이가 힘드신분들은 점프해서 올라간후 천천히 버티며 내려오기를 반복하다보면 한달안에 턱걸이를 할 수 있을겁니다. 사진에서 보듯이 광배근을 키워주면 광배가 어깨를 뒤에서 받쳐주기때문에 어깨가 넓어보이는 효과가 있습니다.

2. 푸쉬업

등운동만큼 중요한게 가슴운동입니다. 가슴이 근육이 발달하여 가슴이 넓어지면 어깨를 양옆으로 벌려주기 때문에 어깨가 넓어보이는 효과가 있습니다. 가장 기본적인 운동이 푸쉬업 바로 팔굽혀펴기죠 팔굽혀펴기를 할때 팔간격을 좀 멀리 벌려서 해주시면 가슴이 넓어지는데 도움을 주어 어깨가 넓어보이는 효과도 함께 볼 수 있습니다.

3. 어깨후면

어깨 앞쪽과 사이드는 어깨에 관심이 있는분들이라면 충분히 운동을 해주고 있을텐데요. 하지만 그보다 더 중요한건 어깨 후면입니다. 후면삼각근이 발달하면 광배근과 함께 어깨후면까지 뒤에서 받쳐주기때문에 옷태에서 가장 중요한 부분이 아닐까 싶습니다. 어깨후면은 대부분의 사람들이 중요성을 인지하지못하고 관심도를 낮게 가지고 있죠. 그래서 헬스장에서 몸좋은분들을 보면 어깨 전면과 사이드는 크게 발달해있는데 어깨 후면이 비어있는 분들이 자주보이곤합니다. 

이상 어깨 넓어지는 운동 세가지를 알아봤는데요. 어깨는 사실 운동으로 극복할수 있는 부분이 그리 크진 않습니다. 보디빌더처럼 근육을 크게 붙이기가 힘들기때문에 우리의 노력으로는 2~3cm만 키우는걸 목표로해서 열심히 하다보면 좋은 성과가 있을거라고 생각합니다. 여름은 지났지만 지금부터 준비하면 내년여름엔 어깨가 지금보다 벌어져있는 스스로를 발견할 수 있지 않을까요?

  이상 하버리지 였습니다~!!  

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