면역력 높이는 방법 흡수해 봅시다!!

안녕하세요

하버리지입니다~

요즘 건강! 하면 떠오르는건 바로 면역!

대부분의 질병에 따라붙는 수식어죠??

면역결핍 면역질환 면역이 떨어져서 오는...

대부분의 질병들이 면역력이 떨어져서 걸리는겁니다!!

건강과 직접적인 관계에 있는 면역력!

이 면역력을 올리려면 어떻게 해야하는지 아시나요?

오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 포스팅할거에요!!

그럼 귀한시간 내주셔서 제블로그에 방문해주셨으니 

알차고 좋은정보 얻어가시길 바랍니다~~

Lets get it~

면역력이란??

면역 면역 말은 많이들어봤지만 정확히 어떤뜻인지는 모르실거에요!

저도 대충 어떤의미인지는 알겠는데 뜻을 풀어서 말하려고 하니 

입이 떨어지지않았어요!

그래서 찾아보니 면역이란

우리 몸속에 병원균이나 세균이 들어와도 

질병이 발생하지 않을정도의 저항력 이라고 정의되어 있습니다!

즉, 면역력은 날 건강한 상태로 유지해주는 능력이라고 볼수있습니다!

그러니 면역력이 높으면 높을수록 좋겠죠??

그럼 본격적으로 면역력 높이는 방법에 대하여 포스팅할게요~~

1. 규칙적인 운동

<규칙적인 유산소 운동>

건강과 관련되면 빠지지않는 단골메뉴인 바로 운동!

모두가 알고있어요 규칙적인 운동은 건강에 도움이 된다는것을!!

하지만 알고도 실천하지 않는 사람들이 대다수죠.

전 요즘 규칙적인 운동을 시작했습니다~

확실히 몸은 가벼워지는 기분이에요~ 아침도 가벼워지고 좋습니다!

운동은 스트레스 완화에도 도움되니 일석 이조!

이핑계 저핑계로 이것저것 안하다보면 결국 변화는없습니다!!

하루 20분씩 가벼운 유산소라도 시작해보시는게 어떨까요?

2. 균형잡힌 생활습관

<규칙적인 수면습관>

어려서부터 항상 들어왔죠?

일찍자고 일찍일어나라~ 식사는 시간맞춰 그때그때 하고!

생활습관에는 식습관도 포함되겠죠??

군것질(당)을 줄이고 짜게 먹지않으며 과식하지않는다!

너무나도 당연한 말들이라 실망하신 분들도 계실테지만

기본이 가장 중요한법입니다!

정확한 시간에 정해진 활동을 한다면 내몸은 그걸 기억해서

내몸을 그 스케쥴을 소화하기 최적화된 상태로 변화시킬 거에요!

이런 기본적인 것들을 다 지켰는데도 내 면역력은 그대론거같다?? 하시는분들은

댓글남겨주시면 제가 저만의 꿀팁을 살짝 알려드릴게요!! 

3. 면역력에 도움되는 음식 섭취!!

<각종 채소와 과일>

면역력 높이는 방법 세번째는 면역력에 도움되는 음식 섭취하기 입니다!!

세번째도 너무 당연한말이지만 우린 지키지 않고있죠!!

한국에서 직장 또는 학교를 다니며 규칙적인 생활을 하기란

정말 힘듭니다!

<각종 건강생식>

갑자기 야근이 생길수도 있고 약속이 잡힌다던지 급한일이 생긴다던지..

수많은 변수가 존재할수 있기때문에 

균형잡힌 생활습관과 규칙적인 운동은 사실상 힘들지도 모르겠어요 ㅠ

그래서 그나마 우리가 지키기 쉬운게 바로 면역관련 음식 섭취하기에요!!

<인테스티 플로라7>

우리몸의 면역세로의 80%이상이 소장에서 생성됩니다!!

즉, 소장을 건강하게 유지한다면 우리의 면역력은 한단계 업그레이드되겠죠?

장건강은 유산균과 관련이 깊어요!!

양질의 유산균을 정량씩 꾸준히 섭취해주면 우리의 면역력은 떨어지지않아요!

너무나 당연한 말들이지만 지키지않고있던 것들이기에

새로운 정보를 얻어가시기 보다는 다시 한번 리마인드하는 계기가 되셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ

규칙적인 생활과 운동 그리고 꾸준한 양질의 유산균섭취로

이상으로 면역력 높이는 방법에대해 알아봤습니다!

기본적인것들이니 잘 지켜서 면역력 끝판왕이 되봅시다!!

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  이상 하버리지 였습니다~!! 

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