탈모에 먹으면 좋은음식 TOP7 자라나라 머리머리

탈모를 치료하면 노벨평화상을 받는다라는 말이 나올정도로 현대사회에서는 탈모에 대한 관심도가 아주 높아지고 있다. 건강한 머리카락을 가지기 위해서는 생활습관과 그에 못지않게 먹는게 아주 중요하다. 아연과 엽산, 비타민과 단백질 그리고 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하면 모발 성장을 촉진시키고 탈모 방지와 비듬예방 효과도 있다. 두피가 건조하다면 오메가3 지방산이 도움이 되는데 이런 영양분들을 어떤음식으로 보충해야하는지 알아보자.

1. 현미

현미는 쌀과달리 벼에서 겉껍질만 벗겨난 것이다. 현미에는 아연성분이 풍부하게 들어있는데 아연은 모발성장에 효과적인 성분이다. 머리카락이 자꾸 빠진다면 흰쌀밥이 아닌 현미밥을 먹어보자.

2. 마늘

마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 살균작용을 하는데 이 알리신은 우리가 잘알고있는 항생제인 페니실린과 테라마이신보다 훨씬 뛰어난 향균력을 가지고 있다. 또한 알리신은 피로회복과 항산화, 그리고 강장효과가 뛰어나다. 건강한 피부와 모발을 위해서는 마늘을 먹자

3. 붉은 살코기

여러가지 영양소중 철분이 부족하면 탈모현상이 발생할 수 있다. 보통 여성형 탈모는 철분이 부족해서 일어나는데 철분이 부족하면 머리카락이 윤기가 없어지고 얇아진다. 머리카락이 푸석푸석해진다면 붉은 살코기를 먹자

4. 시금치와 브로콜리같은 녹황색채소

녹색 잎채소에는 엽산과 비타민 그리고 아연등이 풍부하다. 시금치는 철분을 비롯해 엽산, 비타민c 그리고 베타카로틴이 들어있어 모낭 건강을 지켜주고 브로콜리에는 엽산과 아연, 칼슘이 풍부해서 탈모방지와 머리카락에 영양분을 공급해준다.

5. 고구마

고구마역시 시금치와 마찬가지로 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데 이 베타카로틴의 효능은 비타민A의 합성을 도와준다. 비타민A는 두피건강에 효과적이고 비듬예방을 위한 유분형성에 관여해서 탈모 예방에 필수성분이다.

6. 토마토

토마토에는 라이코펜과 항산화작용성분이 풍부하게 들어있기 때문에 탈모예방에 좋다

다이어트에도 좋기때문에 여름에는 집에 쌓아놓고 먹도록하자.

7. 녹차와 아몬드

녹차는 여러가지 건간효과가 있는데 그중에서 녹차물로 머리를 감으면 비듬완화와 두피건강을 지킬 수 있다. 아몬드같은 견과류에는 식물성 오메가3와 비타민E가 풍부하게 들어있는데 모낭에서 머리카락이 나올수있도록 영양을 공급해준다. 

이상으로 탈모에 먹으면 좋은음식 TOP7에 대해 알아봤습니다.

  이상 하버리지 였습니다~!!  

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