안녕하세요 하버리지입니다. 오늘은 장에좋은음식에 대해 포스팅하겠습니다~!! 장건강은 정말 평소 식습관에 영향을 많이받는데요 매운음식 자극적인음식 군것질이 일상이라면 화장실에서도 힘들고 장도 점점 나빠지죠? 쾌변하는것도 복이라는데 이 복을 되찾아주기위한 장에 좋은 음식 포스팅 시작하겠습니다!! 장 건강이 중요한 이유 (별표 100개!!) 장건강이 중요한이유는 다들 아시겠지만 간단하게 설명드리고 넘어갈게요. 속이 더부룩하다, 소화가 안된다, 잔변감이 있다. 장이편해야 하루가 편하다는 말이있을만큼 장의 컨디션은이 곧 나의 컨디션이라고 할수있죠! 장이 건강하지않으면 심하게는 우울증까지 올수있다고합니다. 건강한 장이라고하면 장속에 유해균이 아닌 유산균이 많고 숙변이없으며 소화 흡수를 잘하는 장입니다. 그렇다면 장..
안녕하세요 하버리지입니다~ 오늘은 천일염에대해 포스팅할거에요! 소금에는 다양한 종류가 있죠?? 일반소금 맛소금, 죽염, 트러플소금 그리고 천일염 등등! 그중 천일염은 위생상 문제가 제기되고 있는데요! 알고 계셨나요?? 지금부터 한번 알아봐요! 천일염이란? 천일염은 바닷물을 염전으로 끌어와 바람과 지열또는 태양열로 증발시켜 만든 소금입니다! 이 천일염의 생산90%는 전남 신안지역에서 만든다고 하네요! 이 염전 바닥에는 비닐이 깔려있는데 그위에서 바닷물을 증발시켜 소금으로 만드는데 이때 비닐이 가열되며 환경호르몬이 나오거나 비닐이 손생되서 미세한 조각이 나올수 있다고합니다. 이때 발생되는 환경호르몬또는 뜯겨진 비닐이 소금으로 섞여들어갈수도 있습니다! 또한 염전지역 주변이 공업단지라 소금의 원료인 바닷물자체 ..
안녕하세요 하버리지입니다~! 2018 유행어 어떤것들이 있는가?! 마무리 2탄 포스팅을 시작하겠습니다! 1탄에서 포스팅한 다섯가지 말고도 또 다른 다섯가지의 유행어들!! 철지난것도 있고 지금까지 사용하는것도있네요! 그럼 1탄에 이어서 나머지 2018 유행어 어떤것들이 있을을까 2탄 포스팅 시작하겠습니다~!! Lets get it~ 1. 뚝배기 깬다?!?!?! 답답한 행동을 하거나 맘에안드는 행동을 했을때 널 공격하고 싶다는 의미의 다소 과격한 표현이죠? 참고로 뚝배기 = 머리입니다. ㅎㄷㄷ.... 2. 야민정음 야민정음! 댕댕이 커엽등은 익숙해도 야민정음은 익숙하지 않을수도 있을텐데요! 이러한 말투들이 디시인사이드 야구갤러리에서 시작 되었기 때문에 야민정음이라 부른다고 하네요! 댕댕이! 커엽! 괄도네넴띤..
안녕하세요 하버리지입니다~ 오늘은 올해 2018년 유행어!! 지금난 2017년부터 어떤것들이 있었는지 알아볼건데요! 다들 머릿속에 몇가지가 떠오르실텐데 인간은 망각의 동물인지라 유행했지만 금방금방까먹죠?? 제 포스팅 보시면서 다시한번 떠올려 봅시다!! Lets get it~ 1. 스튜핏 & 그뤠잇!! 스튜핏~ 그뤠잇~ 이말은 '김생민의 영수증'이라는 예능프로에서 현명한 소비시에는 그뤠잇!을 과소비시에는 스튜핏!을 외치며 유행이됐죠!! 하지만 요즘은..잘안쓰죠?? 2. 00이 하고싶은거 다해~~ '우리 00이 하고싶은거 다해~' 특정대상이 하고싶은거 다했으면~하는 응원하거나 호감갈때 하는 말입니다~! 어원(?)은 영화 '말죽거리 잔혹사'에서 분식집 아줌마의 대사에서 유래됐습니다. 3. 팩폭!! 팩폭! 팩트..
안녕하세요 하버리지입니다~! 시중엔 정말 다양한 종류의 약과 의약용품 의약외품 등등 이름만봐서는 서로 비슷해보이고 성능까지봐도 뭐가다른지 모를 제품들!! 이런제품들 몇가지를 모아놓고 그차이점을 간단하게 비교해보도록 할게요~! 그럼 비슷한 의약품 차이점 포스팅 시작하겠습니다. 1. 후시딘과 마데카솔 후시딘과 마데카솔 상처나면 후시딘인가 마데카솔인가?? 뭘 발라야 하지?? 헷갈리시죠?? 후시딘은 주로 항생제 성분이라 상처초기에 2차감염 예방을위해 발라주시구요~ 마데카솔은 새살이 솔솔~ 상처재생 성분이라 상처 후기에 발라주시면 됩니다!! 상처 초기엔 후시딘! 그 후에는 마데카솔!! 기억해두세요~ 2. 식염수와 리뉴 식염수와 리뉴!! 렌즈를 사용하시는 분들이라면 두가지 모두 사용하시겠죠?? 식염수는 살균기능없이..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 요즘 라식 라섹많이들 하시죠? 저도 아주오랫동안 안경을쓰다가 얼마전에 라식을해서 새삶을 살고있어요! 하지만 아직까지 부작용이 있고 장기간에 걸친 데이터가 없기때문에 완벽하다고는 할수 없죠 라식 라섹을 하지않고도 시력이 좋아지는 방법이 있다고합니다!! 바로 마츠자키의 시력 회복 운동!!! 시력 0.3에서 1.5까지 회복되는 마츠자키의 시력 좋아지는법!! 포스팅 시작하겠습니다~ '마츠자키 이사오'는 이라는 책의 저자입니다! 일본에서는 시력관련 박사로 유명한 마츠자키 이사오가 발명한 마츠자키 시력 회복운동에 대해 알아볼게요!! 시력이 저하되는 이유는 안구주변의 근육의 변화 때문입니다!! 가까운것만 본다던지 나이가 든다던지 여러가지 이유로 근육이 쳐지거나 이완 또는 수축상태를 유지..
안녕하세요 하버리지입니다~ 요즘 건강! 하면 떠오르는건 바로 면역! 대부분의 질병에 따라붙는 수식어죠?? 면역결핍 면역질환 면역이 떨어져서 오는... 대부분의 질병들이 면역력이 떨어져서 걸리는겁니다!! 건강과 직접적인 관계에 있는 면역력! 이 면역력을 올리려면 어떻게 해야하는지 아시나요? 오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 포스팅할거에요!! 그럼 귀한시간 내주셔서 제블로그에 방문해주셨으니 알차고 좋은정보 얻어가시길 바랍니다~~ Lets get it~ 면역력이란?? 면역 면역 말은 많이들어봤지만 정확히 어떤뜻인지는 모르실거에요! 저도 대충 어떤의미인지는 알겠는데 뜻을 풀어서 말하려고 하니 입이 떨어지지않았어요! 그래서 찾아보니 면역이란 우리 몸속에 병원균이나 세균이 들어와도 질병이 발생하지 않을정도의 저항력..
안녕하세요~ 하버리지입니다~!! 오늘은 대상포진 증상과 좋은음식에 대해 포스팅 할겁니다!! 환절기가되면 면역체계가 약해져 각종 면역관련 질환들이 많이들 걸리는데요 그중에서도 출산과 버금가는 고통을 동반한다는 대!상!포!진! 원인과 증상 그리고 관련음식 정보 알려드릴게요~ Lets get it~ 대상포진이란?? 걸려본사람과 안걸려본 사람으로 나뉜다는 대상포진!! 대상포진은 대상포진 바이러스가 어릴때 수두로 발병한뒤 잠복한다고 해요! 어릴때 애들 얼굴에 뭐가 막 나서 분홍색 약바르고 다니던걸 본 기억이 나네요~ 아무튼! 대상포진의 원인은 이 대상포진 바이러스가 잠복하다가 다시 활성되서 발병해요!! 대상포진의 증상은 붉은 반점과 수포, 딱지를 동반한 극심한 통증을 유발해요..ㅠㅠ 대상포진에대해 살짝 알아봤으니..
안녕하세요 하버리지입니다!! 아무래도 요즘 다이어트 시즌이다보니 다이어트 관련 포스팅만 주구장창 하는거같아요ㅋㅋ 다이어트...글자갯수도 죽을..死 영어로하면 DIE..T...DIE.... 죽을만큼 힘들지만 성공하고나면 그만큼 뿌듯한게 없어요!! 다이어트할때 식단조절 다들하시죠?? 알려진 상식으로는 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려라!! 그렇다면 단백질음식은 어떤게있는지?? 단백질 식품중 어떤식품에 특히 더많은 단백질이 들어있는지?? 알아보는 시간을 가지겠습니다!! 그럼 다이어트에 필수인 단백질 음식 TOP10 포스팅 시작할게요~ Lets get it~ 단백질 위주의 식단이란?!? 단백질음식에 대해 알아보기전에 단백질위주의 식단이란 무엇인가??? 잠깐 살펴보고 넘어갈게요!! 우리가 흔히 알고있는 단백질 음식..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 이번에는 몸에 좋은 음식에 대해 포스팅 할거에요! 우린 하루에 정말많은 음식을 먹는데(필자 기준..) 이 음식은 우리몸에 좋은지?! 나쁜지?! 좋다면 어디에 좋고 나쁘다면 어떻게 나쁜지 알고먹는다면 좀더 유익하겠죠?? 모든 음식을 다룰순 없지만 대표적인 우리 몸에 좋은 음식 몇가지와 효능에대해 포스팅 시작하겠습니다~ 1. 체리 (관절염) 체리는 우리 몸속의 염증을 치료하고 염증으로인한 통증을 완화시켜줍니다! 또한 관절염과 심장질환에도 좋다고해요~ 3. 강남콩 (소화기능) 우리몸의 소화기관에 발생할 수 있는 암세포를 억제시켜줘요!! 또 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데도 뛰어난 역할을 한답니다~ 4. 양배추 (유방암 예방) 양배추는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있고 폐와 장..
안녕하세요. 하버리지입니다~!! 날이 점점 더워지고 있는데 뱃살은 빠질생각을 안하고... 그래서 오늘은 우리들이 다이어트할때 내장지방 빼는법에대해 포스팅 할거에요. 대부분 우리가 이미알고있는 내용들이지만 이 포스팅을 보면서 다시한번 리마인드시켜 다이어트 숙제..그만 끝내봅시다~!! Lets get it~ 내장지방이란??? 사람의 지방은 내장지방과 피하지방으로 구분할수 있어요~ 피하지방은 말 그대로 피부 바로 아래에 붙어있는 외부 지방이고 내장지방은 말그대로 내장주변에 붙어있는 지방을 얘기합니다! 내장지방은 보통 여성보다 남성에게 더 많이 쌓입니다! 내장지방은 고지혈증, 당뇨, 고혈압등 성인병의 원인이라 백해무익하기때문에 빼야합니다!! 또한 내장지방은 암질환을 유발할수 있다고 하네요 ㄷㄷ 두툼한것이 살벌합..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 날이 점점 더워지면서 위기감을느끼는분들!! 저도 마찬가집니다 ㅠ 작년 바지가 맞지않아서 옷도 새로사야할 판이에요 ㅠㅠ 주변 친구들중 먹는건 많이먹는데 살이 안찌는거같다? 하는사람들은 에너지 저장능력이 낮거나 기초대사량이 높은사람들입니다~!! 오늘은 이 두가지중 기초대사량 높이는법에 대해 알아볼게요!! 여기서 잠깐!! 기초대사량이란? 기초대사량이란 내가 딱히 어떤행동을 하지않아도 내몸이 기본적으로 소비하는 에너지량을 말해요. 즉 기초대사량이 1000인사람은 1000만큼의 음식을먹어도 살이 안찌지만 기초대사량이 700인사람은 1000만큼의 음식을 먹으면 300만큼 내몸에 저장이되겠죠? 저장이될때는 근육이던 지방이던 여러가지 형태로 저장이되겠지만 지방이 주로 많이 쌓입니다 ㅠ 기..
안녕하세요 하버리지입니다~! 오늘은 한때 열풍을 일으켰던 다이어트되는 파인애플식초 만들기! 그 방법에대해서 알아볼거에요 언제까지 옷으로 가리고만 살것인가 이글을 보시고 다같이 다이어트음료 파인애플식초를 마시며 올해는꼭 가벼워져 봅시다~!! Lets get it~ 1. 왜 그많은 과일중 하필이면 파인애플인가?? 새콤달콤하면서 여름에먹으면 더위까지 날려버리는 파인애플!! 맛있고식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮지만 당이좀 많은 과일이에요 파인애플에는 비타민B1, 비타민C, 구연산이 풍부하기때문에 신진대사를 원활하게 해주고 피로회복에도 도움을 줄수있습니다~!! 파인애플로 식초를 만드는 또다른 이유는 그건바로 파인애플은 정말 맛있기 때문입니다!!!!!! 제가 가장사랑하는 과일이 바로 파인애플이에요!!!!! 2. 파..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 요즘 날씨가 많이 풀렸죠? 겨울동안 쪘던 살도 급히빼야하고 옷도 얇아져서 무엇보다 몸매가 중요해졌어요 ㅠㅠ 남자 셔츠빨에 한몫하는 가슴근육! 오늘은 가슴근육을 키워줄수 있는 가슴운동 루틴중 벤치프레스에 대해 알아볼거에요 ㅎㅎ 우리 한번 다같이 배워봅시다!! Lets get it~~ 1. 운동전 잠깐!! 일단 스트레칭부터하고 가벼운 유산소운동으로 몸을 살짝 워밍업 시킨 후 운동을시작해 부상도 방지하고 효과를 올려봅시다!! 벤치 프레스 운동중 가장많이 다치는부위가 손목입니다 사진처럼 바벨이나 덤벨을 잡을때 손목은 위 그림처럼 꺾이면안되고 일직선이되도록 신경써서 잡아줘야 부상을 예방할수 있어요!! 2. 벤치프레스 벤치프레스는 의자에 앉거나 누워서 미는운동하는걸 벤치프레스라고합니..
안녕하세요. 하버리지 입니다~!! 오늘은 유용한 아이디어 상품에 대해 포스팅하려합니다. 제가 파는건 아니기 때문에 그냥 가벼운맘으로 이런 신기한 상품들이 있구나~ 정도로만 편하게 봐주세요~! 그럼 포스팅 시작하겠습니다~ 1. 뒷좌석 침대시트 첫번째 기발한 생활속 아이디어 상품은 뒷좌석 침대시트입니다~ 회사 점심시간이나 운전중 졸릴때 잠시 엎드리는것보단 내차 뒷좌석이 침대처럼 변할수 있다면?!?! 누워서 편히쉬는게 효율이 훨씬좋겠죠?? 2. 강아지와 함께 물마실수있는 공원 식수대 반려견을 또는 다른 반려동물과 함께 생활하시는 분들에겐 유용해 보이는 세심한배려가 느껴지는 아이디어죠?? 저 공원 주변에서 반려동물을 키우시는 분들은 산책할때 따로 물병을 챙기지않아도 되겠네요 ^^ 3. 멀리서도 누를수 있는 엘레..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 2018년 평창올림픽이 폐막했는데요 2018년 평창올림픽 메달 수 어떤종목에서 어떤선수가 메달을 획득했는지 최종성적은어떤지 알아보도록 하겠습니다~!! 평창올림픽 메달 수 그리고 종합 순위 이번 평창올림픽은 노르웨이가 1위 독일이 2위 캐나다가 3위를 차지했어요 4위는 미국 5위는 네덜란드 6위는 스웨덴 그리고 7위는 바로 대한민국 입니다~!! 대한민국은 이번 평창올림픽에서 금메달 5개 은메달8개 동메달 4개 총 17개의 메달로 종합7위의 성적으로 마무리 지었습니다~!! 자랑스러운 대한민국 국가대표들에게 박수~!! 지난 손트레이크 동계올림픽에선 14위 토리노 동계올림픽에서는 7위 밴쿠버 동계올림픽에서는 5위 지난번 소치동계올림픽에서는 13위를 했었는데요 이번 평창올릭픽 7위는..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 추석과 설날은 기대와 걱정으로 기분이 묘한 그런 날들인데요 자주 보지못하는 친척들을 간만에 만나기전에 어색해도 호칭은 알아둬야 겠죠?? 오늘은 친척간 호칭에대해 포스팅할거에요~!! 이제 더이상 아저씨 아줌마가아닌!! 기본적인 호칭은 알고 명절을 맞이해봐요~ 결혼을 한경우 남편이 처가측 친척들을 부를때, 다른사람에게 소개할때 등등 서로 호칭이 다른경우가 있는데 사소한거지만 모르면 무식해보일수 있기에 정확히 숙지해볼게요~!! 1. 결혼했을경우 남편 ▶▶▶ 처가호칭 서로가 외동이라면 호칭면에서는 편할수 있겠지만 가족관계가 복잡하다면?! 외울게 많아요!! 그래도 기본적인건 숙지해둡시다~!! 보기편한 그림으로 한번 더 볼까요?? 2. 결혼했을경우 아내 ▶▶▶ 시댁호칭 아내측에서 시댁..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 매년 연초가되고 정신없이 지내다보면 어느덧 다가오는 첫번째 기념일은 바로 2월 14일 발렌타인데이!! 연인이 있다면 선물을 뭘해줘야할지 고민이죠?? 발렌타인데이가 어떤날이길래 서로 선물을주는건지 유래와 발렌타인데이 추천 선물에대해 포스팅할게요~!! 발렌타인데이 유래 발렌타인데이 유래를 알아볼게요~!! 발렌타인데이는 고대 로마시대때 황제 클라우디우스 2세는 사기가 떨어질것을 우려하여 병사들의 결혼을 금지했다고해요. 돌아갈 가정이있으면 전쟁에서 몸을 사릴거라 생각했기 때문이죠. 하지만 사랑이란게 막는다고 막아지는게 아니기에 비밀리에 사랑을 나누는 병사들을 가엽게 여긴 발렌타인이라는 신부는 이들의 결혼을 인정하고 주례를 섰다고해요. 하지만 이런것들이 발각되어 발렌타인신부는 2월 ..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 요즘 미세먼지도 심하고 겨울이라 건강걱정이 많이 되실텐데요~ 여러분의 그런 걱정을 1g이라도 덜어드리고자 오늘은 면역력에 관한 포스팅을 하려합니다!! 우리들의 면역력을 책임질 음식!! 포스팅 시작하겠습니다 1. 표고버섯 표고버섯에는 레티난이라는 성분이 많이 들어있는데 레티난은 암을 예방하고 신체 면역력을 높여주는 항바이러스 효과의 물질입니다 맛도 좋고 효과도 좋은 표고버섯!! 식탁에서 자주 봤음 좋겠어요~ 2. 사과 사과에 풍부한 유기산은 피로회복과 면역력증가에 효과있고 펙틴이라는 식이섬유는 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주기 때문에 사과 자주 먹어줍시다~!! 3. 단호박 단호박은 대표적인 옐로푸드중 하나입니다 단호박이 노란빛을 띄는 이유는 베타카로틴이라는 성분때문인데 베타카로틴..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 2018년은 무술년으로 황금개띠의 해라고 부르죠?? 이 무술년은 60간지중 35번째 해라고해요~!! 2017년에서 2018년으로 해가 바뀌었으니 우리는 연휴가 몇일이나 되는지?!?! 황금연휴는 몇월달에있는지?!?! 미리 알안놓고휴가나 여행계획 미리미리 해야겠죠?? 그럼 오늘은 2018년 휴일이 어떻게 구성되어 있는지 포스팅 하도록 하겠습니다~!! 1월 역시 1월엔 새해맞이 신정이 저희를 반겨주고 있네요~!! 1월엔 신정 단하루!밖에 휴일이 없지만 월요일이라 금요일 연차를 쓴다면 금토일월 4일 연휴를 누릴 수 있겠네요~!! 2월 2월의 휴일은 민족대명절 설입니다~!! 설날은 2월15일부터 2월18일까지 ..ㅠ 목금토일이에요 ㅠㅠ 설날이 금요일이라 대체공휴일도없고..이번설연휴는..
안녕하세요 하버리지입니다~!! 오늘은 건강에관련된 포스팅을 하려고해요~ 날이갈수록 삶의질이 좋아지고 누릴수 있는것들이 점점 늘어가며 건강에 대한 관심이 점점 커지고있죠? 그래서 오늘은 100세 시대를 역행하는 빨리 늙는 습관 TOP5를 알아보려고해요!! 끝까지 정독하시구 5년은 더 젊어져 봐요!! 1. 나이는 숫자에 불과하다 나이는 숫자에 불과하다!?!? 반은맞고 반은 틀렸다고 생각해요 ~ 나이를 무시할순 없지만 내노력에 따라 나의 몸과 마음에 세월의 흔적을 덜새길수 있다면?? 그런 확실한 방법이 있다면 무작정따라하고 싶어지겠죠?? 빨리 늙는 습관 TOP5를 가져왔으니 이중 몇가지나 내가 따라하면서 내스스로를 얼마나 방치하고있는지 체크하시고 나쁜습관들 고쳐보도록 해요~!! 1. 운동은커녕 움직이질 않는다..
안녕하세요 하버리지 입니다~!! 오늘은 영양제에 대해 포스팅하려고해요 건강을 위해 먹는 영양제!! 하지만 함께먹으면 독이되는 조합이 있어서 정보를 알려드리고자 합니다 같이먹으면 안되는 영양제 조합!! 알아보도록 할까요?? 1. 종합비타민 + 철분 & 항상화제 종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분은 식전에 먹고 종합 비타민은 식후에 먹는게 좋아요! 같이먹어야 한다면 텀을 두고 먹도록 해요 2. 종합비타민 + 대용량비타민C 종합비타민과 비타민C를 함께 복용한다면 오히려 흡수율이 낮아진다고 하네요 비타민C는 과도하게 섭취할 경우 오히려 흡수가 더 안된다고해요! 정량 지켜서 먹도록해요~!! 3. 당분 + 비타민B 당분은 꼭 필요한 영양분이지만 과할경우 비타민B와 칼슘을 뺏아..
안녕하세요 하버리지입니다 35년만에 우주쇼가 벌어진다고 온뉴스에서 난리죠?? 2018년 1월 31일은 슈퍼문 블루문 블러드문을 한번에 다 볼수 있는날이라고해요 그럼 오늘은 이 세가지달에대해 포스팅하도록 하겠습니다~!! 1. 35년만의 우주쇼 오늘은 하루종일 하늘만 바라보고 있어야 하는 아주 특별한 날이에요! 다음 사진과같은 달들의 우주쇼를 한번에 다 볼수 있는 날이기 때문이죠~ 오늘 우주쇼는 19시 51분에 반영식이 시작해서 20시 48분에 부분월식을 시작해 21시 51분에서 23시 08분까지 개기월식이 진행되고 1시 10분에 반영식이 끝남으로써 우주쇼가 끝났다고 해요~!! 이번 35년만의 우주쇼의 주인공인 오늘의 달은 한달에 뜨는 두번째 보름달인 블루문이 개기월식과 겹쳐 블러드문까지 한번에 볼수있는 일..
안녕하세요 하버리지입니다 요즘 다이어트에 관심이 많이생겨서 식후 입이심심할때 아몬드 한두알씩 먹곤하는데 아몬드가질려서 다른 견과류는 뭐가 없을까~하고 찾아보던 중!! 필리너트라는걸 발견하게 됐어요!! 너무 생소해서 찾아보니 새로운 슈퍼푸드라고하네요?? 견과류중에서 슈퍼푸드는 유명한 브라질너트와 잉카의 땅콩이라 불리는 사차인치! 그리고 이 필리너트까지해서 슈퍼견과류 삼총사가 완성됐네요 ㅋㅋ 그럼 오늘은 필리너트에대해 포스팅할게요~!! 1. 필리너트 너는 누구니??? 필리너트는 필리핀 화산지대인 비콜지방의 대표 작물중 하나에요. 네이버에서 필리너트를 검색하면 유사검색어를 소개해줄만큼 아직까지 인지도는 아주 낮지만!! 인지도가 낮다고해서 필리너트를 무시하면 안될만큼 영양소가 풍부하게 들어있어요! 2. 필리너트..